O terapii
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Terapia poznawczo-behawioralna skupia się na związku między myślami, emocjami i zachowaniem.
Na czym polega
CBT jest ustrukturyzowanym podejściem, w którym wspólnie określamy cele, badamy sposób interpretowania sytuacji i sprawdzamy, jak wpływa on na samopoczucie oraz działania.
Narzędzia
Wśród technik są m.in. dziennik myśli, eksperymenty behawioralne, stopniowe wystawianie na lęk i planowanie aktywności. Część ćwiczeń wykonuje się między sesjami.
Dla kogo
CBT stosuje się między innymi w pracy z lękiem, obniżonym nastrojem i stresem. Tempo i zakres ustalamy indywidualnie.
Jak może wyglądać praca
- Omówienie trudności i celów.
- Wspólne zrozumienie mechanizmów podtrzymujących problem.
- Ćwiczenie nowych strategii na sesjach i w domu.
- Podsumowanie postępów i plan na przyszłość.